Recomenda-se beber em média 1,5 litro de água por dia, além de outros líquidos, mesmo que não se sinta tanta sede.

Dr. Helder Ribeiro

Recomenda-se beber em média 1,5 litro de água por dia, além de outros líquidos, mesmo que não se sinta tanta sede. Entretanto, é importante salientar que pessoas com insuficiência cardíaca e insuficiência renal bebam somente o recomendado por seus médicos, pois o excesso de líquido nessa população pode causar problemas.

Casos mais leves de desidratação podem causar boca seca, prisão de ventre, pele ressecada e dores de cabeça. Casos mais graves podem ocasionar tonturas, mal-estar intenso, febre e confusão mental.

Dor de garganta pela manhã ao acordar também pode ser um sinal de baixa ingesta hídrica. Um bom guia para saber seu grau de hidratação é pela cor da urina.